Mausteet ja unenlaatu: Mitkä parantavat unta ja mitkä häiritsevät? Tutustu mausteiden vaikutukseen unenlaatuun! Tässä käydään läpi, mitkä mausteet voivat edistää
Avainsana: unenlaatu
Unen mekanismit: Miten aivot vaikuttavat nukkumiseen. Unen synty ja laatu riippuvat neurotransmittereistä (hermovälittäjäaineista) ja hormoneista, jotka säätelevät hermoston aktiivisuutta. Tässä
Haluatko nukkua paremmin? Unenlaatu ja ravinto-opas parempaan uneen. Valitse ennen nukkumaanmenoa ruokia, jotka sisältävät tryptofaania, magnesiumia, melatoniinia ja rauhoittavia mineraaleja.